Tõhus ja professionaalne psühhoteraapia põhineb turvalisel ja usalduslikul suhtel. Töötame koos, et mõista, mis Sinu elus pinget tekitab ja leida viise, mis toetavad Sind edasiliikumisel.
Usun, et oled oma elu parim tundja, ning minu roll on olla Sulle toeks selguse ja muutuste leidmisel – Sinu tempos ja arvestades Sinu vajadustega.
Oma töös kasutan tõenduspõhiseid lähenemisi, sealhulgas lahenduskeskset lühiteraapiat, skeemiteraapiat, motiveerivat intervjueerimist ja kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, sidudes need terviklikuks lähenemiseks.
Skeemiteraapia aitab mõista ja muuta sügavale juurdunud mõtte-, tunde- ja käitumismustreid, mis on kujunenud varasemate kogemuste põhjal ning mõjutavad enesetunnet, suhteid ja toimetulekut igapäevaelus.
Kuidas? Skeemiteraapia aitab märgata, miks teatud rasked tunded, mõtted või suhtemustrid kipuvad korduma ning toetab turvalisel ja hoolival viisil muutuste loomist, mis aitavad elada kergemalt ja teadlikumalt.
Kelllele? Skeemiteraapia sobib, kui koged ärevust, meeleolulangust, läbipõlemist, korduvaid raskusi suhetes või tunned, et samad probleemid korduvad hoolimata pingutustest.
Skeemiteraapia on eriti kasulik neile, kes soovivad sügavamat enese-mõistmist ja püsivamaid muutusi, mitte vaid sümptomite leevendamist.
Kognitiiv-käitumisteraapia (KKT)
Kognitiiv-käitumisteraapia aitab märgata ja muuta mõtteid ning käitumisi, mis hoiavad alles ärevust, meeleolulangust ja igapäevaseid raskusi.
Kuidas? KKT keskendub sellele, kuidas meie mõtted, tunded ja käitumine on omavahel seotud ning pakub praktilisi ja toetavaid tööriistu, mis aitavad paremini toime tulla ja tunda end oma elus kindlamalt.
Kellele? KKT sobib ärevuse, depressiooni, stressi, uneprobleemide ja enesehinnanguga seotud murede korral ning neile, kes hindavad selget struktuuri ja eesmärgipärast lähenemist.
Lahenduskeskne lühiteraapia
Lahenduskeskne lühiteraapia keskendub sellele, mis inimese elus juba toimib ning aitab leida praktilisi ja realistlikke samme soovitud muutuse suunas. Teraapia on tulevikku vaatav, eesmärgipõhine ja toetab kiiremat selguse ning eduelamuse tekkimist.
Motiveeriv intervjueerimine
Motiveeriv intervjueerimine on koostöine ja toetav vestlusviis, mis aitab selgitada muutusega seotud kahtlusi, tugevdada sisemist motivatsiooni ning leida realistlikke samme soovitud muutuse suunas. Lähenemine austab sinu tempot ja valikuid ning toetab enesekindlat otsustamist.